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更年期的女性朋友如何保持心情愉快
2022-10-08

更年期是每个人都必不可少的生理过程,对于很多更年期的女性朋友来说,身体以及心理上也会出现各种异样,尤其是心情烦躁体现的非常明显。我们知道这对于身体健康来说是十分不利的,那么想要保持愉快的心情,我们在更年期间应该怎么做呢?一起来了解下!

要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,这样做是可以让女性朋友们有一个好心态的了,对于女性朋友们来说,我们完全可以通过这样的方法来帮助我们更好的保护身体的健康,尤其是可以帮助我们拥有一个健康的心态了,对于我们来说,这是不能错过的哦。

要加强身体锻炼

在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。

注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。对于比较刺激的食物来说,如果我们吃的太多了,那么就特别容易伤害到我们的身体了,所以我们就要注意尽量避免这种情况的出现了哦。

那么看完以上文章的介绍后,大家对于如何在更年期也能保持愉悦心情的方法都有了一些了解。心情烦躁可以说是更年期众所周知的症状表现了,对身体是非常不好的,所以我们一定要学会避免哦,只有这样才能保健身体!