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体内缺乏维生素B2时,或有这几种表现,常吃3种食物,或有所帮助
2022-08-05

导语:

维生素是人体中必须的一种元素

,而且维生素的种类也很多,维生素b2就是其中的一种。但是维生素是比较特殊的物质,身体是不能自己产生,只能通过食补或者是药补。若是补充不够,身体也容易出现问题。在日常生活中,人们最容易缺的就是维生素B2。

体内缺乏维生素B2时,或有这几种表现

1、口角

总是出现口角炎、口腔溃疡、肿痛,需要注意有可能是维生素B2缺乏引起的。

部分人还会感觉口腔红肿,舌头肿胀,疼痛等。症状严重的话还会累及到舌头,引起舌炎。

2、眼睛

体内缺乏维生素B2会使得眼球结膜处于充血状态,角膜周围血管增生,结膜和角膜连接的地方有水泡。

另外,体内缺乏维生素B2时会使得患者看东西模糊,眼睛不自觉的流泪和畏光,甚至角膜下有溃疡。

3、皮肤

皮肤油脂增多,严重时会出现红斑型,丘疹型,湿疹性皮肤病变。如果您怀疑自己缺乏维生素B2,建议去医院化验抽血化验血常规。

常吃3种食物,或有所帮助

1、柚子

柚子是我们熟悉的一种水果,而且我们经常吃的养生效果也很强。

经常吃柚子可以帮助我们起到非常强的补充维生素的作用,而且每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克,而且其中的维生素B2含量是非常出色的,可以很好的补充我们所需要的维生素B2量。

但是柚子属于寒性食物,因此,身体虚寒的人不宜多吃,否则就反而会对我们的健康造成影响,那就有些得不偿失。

2、动物的肉或者是内脏

平时生活中有很多人都不吃动物内脏,认为这些食物不太干净,但其实这些食物含有的营养是非常丰富的。

老人常说“吃啥补啥”,虽然有些情况下是没有什么好处,但是大多情况下是有道理的,

动物的内脏含有较多的维生素,尤其是肝脏,如果缺乏维B2,平时可以注意多补充一点内脏,比如猪肝、河蟹等。

3、胡萝卜

胡萝卜是日常最为常见的蔬菜之一。胡萝卜可以生吃,也可以炒菜,油炸,凉拌,煲汤等。

胡萝卜生吃的口感是脆嫩微甜。炒熟后的胡萝卜口感香软微甜,和猪肉一起炒菜吃,非常好吃。

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,还含有丰富维生素B族,对于需要补充维生素B族的朋友,可以选择这个蔬菜哦。

除了身体出现不适的人群需要补充维B2,还有两种人群也是要注意适度的补充:

1、怀孕的女性

这是

因为妇女在怀孕的时候,应该各种各样的维生素都要适当的摄入,因为孕妇身体中的维生素影响着孩子的成长。所以,各种维生素都要有。

2、长期服用避孕药的女性

长期服用避孕药,会大量消耗我们体内的维生素B2。如果不适当补充,会让自己的身体出现病状。老人如果不补充维生素B2,就会容易导致一些疾病,例如,冠心病,中风等。

结语:综上所述,出现维生素B2缺乏的人会有多种不良症状出现。因此,平时生活中需要调整饮食结构,注意饮食的均衡,对人体健康有益的食物都要多进食。

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